体格と水分割合の関係

「水太り」という言葉がありますが、「水を飲んで太る」という意味ではありません。「水太り」の本来の意味は「水のようにブヨブヨしていて、しまりがなく太っている」という意味です。
水はノンカロリーなのでどんなに水を飲んでも水が脂肪に変わる事はありませんし、余分な水分は汗や尿として外部に排出されます。
注目すべき点は、太っている人の方が痩せている人よりも体内の水の割合が少ないことです。太った人の水の割合は体重の約50パーセント、痩せた人の水の割合は約70パーセントといわれています。

水ダイエット

水ダイエットはシンプルで簡単なダイエット法として主婦やOLに人気のダイエットです。
ダイエット方法は簡単で、日常生活で水を意識して飲むというシンプルなダイエット方法です。
水を飲むことで得られる効果とはどんなものなのか、分かりやすく簡単に説明します。

水ダイエットが話題の理由

水ダイエットが注目されるようになったのはファッション雑誌の人気モデルやテレビタレント、有名女優などが水ダイエットを使っていたからでしょう。しかも水ダイエットは健康的なダイエット方法なので安心して始めることができます。

■ テレビや雑誌のタレントやモデルの影響
■ 健康的にダイエットできるから
■ シンプルで簡単だから

水ダイエットの特徴

水ダイエットの特徴を大きく分けるとデトックス、エネルギー消費、満腹感、便秘解消が挙げられます。

■ 体内の老廃物を排泄（デトックス効果）
■ エネルギー消費で脂肪を燃焼
■ 満腹感を早めて食欲を抑える
■ 便秘の解消

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体内の老廃物を排泄（デトックス効果）

デトックスとは、体内の有毒な物質を排出して体内を浄化することをいいます。水を飲むことによって汗や尿と一緒に体内の老廃物を排泄してくれます。

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エネルギー消費で脂肪を燃焼

水を飲むと体温が下がります。その時、体温を元の状態に戻そうとして体内ではエネルギーが消費されます。つまり、水を飲むと体内の働きが活発化されるのでエネルギーの消費量が増え、脂肪燃焼を活発化するのです。

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満腹感を早めて食欲を抑える

水を多めに飲むと胃の中が水で満たされるので食欲がなくなり、結果的にダイエットにつながることもあります。

便秘の解消

水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなって便秘の解消にもつながります。特に朝一番に水を飲めば胃腸が活性化するので効果的です。

その他

直接ダイエットとは関係ありませんが、水ダイエットは気管支などにも水分が行き届いて潤うので、免疫細胞が活性化され健康が保てます。また肌の保湿、脳梗塞や脳血栓などの血管障害などにも適度な水を摂取することは大切と言われています。